Cuando se lesiona el ligamento cruzado anterior (LCA), la pérdida de fuerza excéntrica y el stiffness tendinoso son aspectos cruciales a considerar en la recuperación. Esta pérdida no solo afecta la capacidad de movimiento, sino que también tiene implicaciones profundas a nivel neuromuscular. Durante el proceso de recuperación, el cuerpo debe reajustar la activación muscular […]
En el vasto universo del entrenamiento de fuerza, un enigma siempre ha cautivado a atletas, entrenadores y científicos por igual: ¿cómo podemos maximizar la eficiencia y efectividad de nuestros entrenamientos para alcanzar nuestro potencial físico máximo? En este viaje hacia la comprensión más profunda de la fuerza y el movimiento, nos sumergimos en el fascinante […]
En el mundo del deporte, el rendimiento óptimo y la prevención de lesiones son dos aspectos fundamentales para alcanzar el éxito a largo plazo. En este artículo, exploraremos la importancia del entrenamiento excéntrico unipodal del cuádriceps y el glúteo medio, destacando cómo puede mejorar tanto el rendimiento atlético como la salud musculoesquelética. ¿Qué es el […]
Gestión de la Carga en el Deporte: Optimizando el Rendimiento En el mundo del deporte, el éxito no solo se basa en el talento innato o la destreza técnica, sino también en la capacidad para gestionar y controlar adecuadamente la carga de entrenamiento. La carga se refiere a la cantidad de trabajo físico y mental […]
La habilidad de acelerar y desacelerar de manera efectiva es fundamental para el rendimiento óptimo. Estas acciones no solo requieren habilidades técnicas y tácticas, sino también una comprensión profunda de las demandas neuromusculares y metabólicas que subyacen a ellas. En este artículo, exploraremos cómo el cuerpo humano responde a las demandas de aceleración y desaceleración […]
La Importancia del Control Excéntrico del Core en el Deporte y la Prevención de Lesiones Introducción:En el ámbito del rendimiento deportivo y la prevención de lesiones, un aspecto muchas veces pasado por alto pero crucial es el control de la musculatura del core durante los movimientos excéntricos. Mientras que el entrenamiento de fuerza tradicional tiende […]
El entrenamiento de la fuerza en movimientos que involucran un alto componente coordinativo y control motor como los cambios de dirección, difícilmente pueden llegar a ser entrenados con alta calidad con máquinas del musculación o debajo de una barra. En esta secuencia de ejercicios, muestro una básica progresión coordinativa en una unidad de entrenamiento con […]
En los siguientes video podemos observar 3 ejercicios de fuerza que cuentan con alta transferencia al rendimiento neuromuscular en la fase de aceleración. Los aspectos más importantes son: