En el vasto universo del entrenamiento de fuerza, un enigma siempre ha cautivado a atletas, entrenadores y científicos por igual: ¿cómo podemos maximizar la eficiencia y efectividad de nuestros entrenamientos para alcanzar nuestro potencial físico máximo? En este viaje hacia la comprensión más profunda de la fuerza y el movimiento, nos sumergimos en el fascinante […]
Understanding External Training Load Managing load in sports, especially in disciplines like football, is essential for optimizing athletes’ performance and preventing injuries. External load, comprising aspects such as total distance covered, accelerations and decelerations, high-intensity distance, sprint distance, and maximum speed, plays a fundamental role in this management. Components of External Load Management Controlling external […]
Unleashing Strength: The Power of Drop Jumps In the realm of strength training and physical conditioning, drop jumps and their variants, such as the split squat and lateral squat, play a pivotal role. These exercises focus on the eccentric phase of the jump, where muscles lengthen under load before executing an explosive concentric contraction. Evolving […]
En el mundo del deporte, el rendimiento óptimo y la prevención de lesiones son dos aspectos fundamentales para alcanzar el éxito a largo plazo. En este artículo, exploraremos la importancia del entrenamiento excéntrico unipodal del cuádriceps y el glúteo medio, destacando cómo puede mejorar tanto el rendimiento atlético como la salud musculoesquelética. ¿Qué es el […]
Injury prevention and performance enhancement are crucial aspects for athletes striving to excel in their sport. Two of the most common and concerning injuries are muscular injuries, especially in the hamstrings, and anterior cruciate ligament (ACL) injuries. Effectively addressing the prevention of these injuries involves understanding anatomy, mechanisms involved, and designing specific training strategies. Strengthening […]
Gestión de la Carga en el Deporte: Optimizando el Rendimiento En el mundo del deporte, el éxito no solo se basa en el talento innato o la destreza técnica, sino también en la capacidad para gestionar y controlar adecuadamente la carga de entrenamiento. La carga se refiere a la cantidad de trabajo físico y mental […]
Introduction: Strength training based on motor learning focuses on preventing injuries and enhancing sports performance. By applying fundamental principles to optimize neuromuscular function and joint stability, this approach aims to improve athletic performance while reducing injury risk. This session discusses two key aspects: preventing anterior cruciate ligament (ACL) injuries and integrating plyometrics into training. Hip […]
Introduction: Preventing injuries in sports is crucial to ensuring athletes’ health and optimal performance. In this context, two of the most common and concerning injuries are muscular injuries, especially in the hamstrings, and anterior cruciate ligament (ACL) injuries. Effectively addressing the prevention of these injuries requires understanding the anatomy, function, and mechanisms involved, as well […]
La habilidad de acelerar y desacelerar de manera efectiva es fundamental para el rendimiento óptimo. Estas acciones no solo requieren habilidades técnicas y tácticas, sino también una comprensión profunda de las demandas neuromusculares y metabólicas que subyacen a ellas. En este artículo, exploraremos cómo el cuerpo humano responde a las demandas de aceleración y desaceleración […]
La Importancia del Control Excéntrico del Core en el Deporte y la Prevención de Lesiones Introducción:En el ámbito del rendimiento deportivo y la prevención de lesiones, un aspecto muchas veces pasado por alto pero crucial es el control de la musculatura del core durante los movimientos excéntricos. Mientras que el entrenamiento de fuerza tradicional tiende […]