Injury prevention and performance enhancement are crucial aspects for athletes striving to excel in their sport. Two of the most common and concerning injuries are muscular injuries, especially in the hamstrings, and anterior cruciate ligament (ACL) injuries. Effectively addressing the prevention of these injuries involves understanding anatomy, mechanisms involved, and designing specific training strategies. Strengthening […]
Gestión de la Carga en el Deporte: Optimizando el Rendimiento En el mundo del deporte, el éxito no solo se basa en el talento innato o la destreza técnica, sino también en la capacidad para gestionar y controlar adecuadamente la carga de entrenamiento. La carga se refiere a la cantidad de trabajo físico y mental […]
Introduction: Strength training based on motor learning focuses on preventing injuries and enhancing sports performance. By applying fundamental principles to optimize neuromuscular function and joint stability, this approach aims to improve athletic performance while reducing injury risk. This session discusses two key aspects: preventing anterior cruciate ligament (ACL) injuries and integrating plyometrics into training. Hip […]
Introduction: Preventing injuries in sports is crucial to ensuring athletes’ health and optimal performance. In this context, two of the most common and concerning injuries are muscular injuries, especially in the hamstrings, and anterior cruciate ligament (ACL) injuries. Effectively addressing the prevention of these injuries requires understanding the anatomy, function, and mechanisms involved, as well […]
La habilidad de acelerar y desacelerar de manera efectiva es fundamental para el rendimiento óptimo. Estas acciones no solo requieren habilidades técnicas y tácticas, sino también una comprensión profunda de las demandas neuromusculares y metabólicas que subyacen a ellas. En este artículo, exploraremos cómo el cuerpo humano responde a las demandas de aceleración y desaceleración […]
La Importancia del Control Excéntrico del Core en el Deporte y la Prevención de Lesiones Introducción:En el ámbito del rendimiento deportivo y la prevención de lesiones, un aspecto muchas veces pasado por alto pero crucial es el control de la musculatura del core durante los movimientos excéntricos. Mientras que el entrenamiento de fuerza tradicional tiende […]
El entrenamiento de la fuerza en movimientos que involucran un alto componente coordinativo y control motor como los cambios de dirección, difícilmente pueden llegar a ser entrenados con alta calidad con máquinas del musculación o debajo de una barra. En esta secuencia de ejercicios, muestro una básica progresión coordinativa en una unidad de entrenamiento con […]
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En los siguientes video podemos observar 3 ejercicios de fuerza que cuentan con alta transferencia al rendimiento neuromuscular en la fase de aceleración. Los aspectos más importantes son: