El entrenamiento de la fuerza en movimientos que involucran un alto componente coordinativo y control motor como los cambios de dirección, difícilmente pueden llegar a ser entrenados con alta calidad con máquinas del musculación o debajo de una barra.
En esta secuencia de ejercicios, muestro una básica progresión coordinativa en una unidad de entrenamiento con el objetivo de entrenar la desaceleración lateral con cambio de dirección en salida abierta.
Siempre teniendo una secuencia lógica en la estructura de la unidad:
- Movilidad y core
- Activación neuromuscular específica
- Fuerza específica o funcional
