En los siguientes video podemos observar 3 ejercicios de fuerza que cuentan con alta transferencia al rendimiento neuromuscular en la fase de aceleración.
Los aspectos más importantes son:
- Aplicación de fuerza superior a 1.8 veces el peso corporal (fuerza relativa)
- Apoyo unipodal
- Rigidez articular al momento de aplicar la fuerza
- Tiempo de aplicación de la fuerza muy corto (inferior a 500 milisegundos)
- 4 series 6 repeticiones por ejercicio
