1. Introducción:En el mundo del deporte, la capacidad de acelerar rápidamente puede marcar la diferencia entre la victoria y la derrota. Los primeros pasos de un atleta son cruciales para ganar impulso y alcanzar su máxima velocidad. En este blog, exploraremos la importancia de la aplicación adecuada de fuerza en los primeros pasos de aceleración […]
Cuando se lesiona el ligamento cruzado anterior (LCA), la pérdida de fuerza excéntrica y el stiffness tendinoso son aspectos cruciales a considerar en la recuperación. Esta pérdida no solo afecta la capacidad de movimiento, sino que también tiene implicaciones profundas a nivel neuromuscular. Durante el proceso de recuperación, el cuerpo debe reajustar la activación muscular […]
En el vasto universo del entrenamiento de fuerza, un enigma siempre ha cautivado a atletas, entrenadores y científicos por igual: ¿cómo podemos maximizar la eficiencia y efectividad de nuestros entrenamientos para alcanzar nuestro potencial físico máximo? En este viaje hacia la comprensión más profunda de la fuerza y el movimiento, nos sumergimos en el fascinante […]
Understanding External Training Load Managing load in sports, especially in disciplines like football, is essential for optimizing athletes’ performance and preventing injuries. External load, comprising aspects such as total distance covered, accelerations and decelerations, high-intensity distance, sprint distance, and maximum speed, plays a fundamental role in this management. Components of External Load Management Controlling external […]
Unleashing Strength: The Power of Drop Jumps In the realm of strength training and physical conditioning, drop jumps and their variants, such as the split squat and lateral squat, play a pivotal role. These exercises focus on the eccentric phase of the jump, where muscles lengthen under load before executing an explosive concentric contraction. Evolving […]
En el mundo del deporte, el rendimiento óptimo y la prevención de lesiones son dos aspectos fundamentales para alcanzar el éxito a largo plazo. En este artículo, exploraremos la importancia del entrenamiento excéntrico unipodal del cuádriceps y el glúteo medio, destacando cómo puede mejorar tanto el rendimiento atlético como la salud musculoesquelética. ¿Qué es el […]
Injury prevention and performance enhancement are crucial aspects for athletes striving to excel in their sport. Two of the most common and concerning injuries are muscular injuries, especially in the hamstrings, and anterior cruciate ligament (ACL) injuries. Effectively addressing the prevention of these injuries involves understanding anatomy, mechanisms involved, and designing specific training strategies. Strengthening […]
Gestión de la Carga en el Deporte: Optimizando el Rendimiento En el mundo del deporte, el éxito no solo se basa en el talento innato o la destreza técnica, sino también en la capacidad para gestionar y controlar adecuadamente la carga de entrenamiento. La carga se refiere a la cantidad de trabajo físico y mental […]
Introduction: Strength training based on motor learning focuses on preventing injuries and enhancing sports performance. By applying fundamental principles to optimize neuromuscular function and joint stability, this approach aims to improve athletic performance while reducing injury risk. This session discusses two key aspects: preventing anterior cruciate ligament (ACL) injuries and integrating plyometrics into training. Hip […]
Introduction: Preventing injuries in sports is crucial to ensuring athletes’ health and optimal performance. In this context, two of the most common and concerning injuries are muscular injuries, especially in the hamstrings, and anterior cruciate ligament (ACL) injuries. Effectively addressing the prevention of these injuries requires understanding the anatomy, function, and mechanisms involved, as well […]